Cześć, Trzecie pytanie w tym tygodniu z powodu zmiany planu, liczę że ostatnie ;) Jestem po pierwszych dwóch treningach Upper - Lower body z etapu 6 z pierwszego roku treningnów i mam pytanie związane z progresją. We wcześniejszych etapach ćwiczyłem ze stałym obciążeniem. Teraz stwierdziłem, że najwyższy czas na progresję. Progresje [...]
Witam, Założyłem na forum konto głównie żeby się doradzić na temat mojego treningu. Mam 26 lat i od maja zacząłem ćwiczyć sztuki walki (MT) w międzyczasie też biegam (maraton RŻ - 4.21). Piszę to nie żeby się chwalić :) a po to żeby podać jakieś podstawowe informacje o tym jaki efekt chce osiągnąć przez ćwiczenia, a którego od można powiedzieć 1,5 [...]
March 3rd, "SMACK GIRL" was done This event is constant Women's MMA event. it is only one in the world SMACK GIRL 3/2 Defer ARIAKE Result Eika(KENSHI KAN) Def Nanachaichin(Team Nanbu) by Choke 2R 2:50 * Eika is junior highscholl student!! Mari Kaneko(Zen do kai) def Naoko Torashima(rJw central)by Armbar (1R 2;15) Tagmatch(2 on 2) Mika [...]
Witam, Moim priorytetem są nogi oraz budowanie bazy tlenowej przez okres zimowy. Proszę pomóżcie jakiś sensowny plan treningowy zbudować. Staż 16 miesięcy Suplementacja: Rano na czczo: Po 1 kaps. GOLD-VIT C 1000 FORTE L-KARNITYNA PLUS GARLICIN ACTIVLAB Vitality Complex Na noc: Po 1 kaps. OLIMP GOLD OMEGA 3 OLIMP MZB Dieta: około 2700kcal w dt [...]
Witam wszystkich ! Mam 14 lat i 170 cm wzrostu . Ostatnio zauważyłem coś bardzo dziwnego ... dotyczącego moich rąk , a dokładnie ich długości . Gdy wystawie ręke to sięgam na wysokość 2,30 m , czyli po odjęciu mojego wzrostu różnica wynosi 60 cm . U moich kolegów wynosi ona przeważnie niecałe 50 cm . Chciałbym się zapytać czy to jest dziwne i ile [...]
Andrzej Chmielewski Urodzony 01.09.1989r. w Kozienicach. 2002 r. - Szkoła Podstawowa w Łomiankach 2005 r. - Gimnazjum w Łomiankach Obecnie II klasa L.O. w Kozienicach - indywidualny tok nauczania. Mówi biegle po angielsku i hiszpańsku oraz dobrze po włosku i rosyjsku. Sport: Pierwszy motocykl - Suzuki 50 dostał na drugie urodziny. 2001 r. - starty [...]
Siema Tak jak w temacie , posiadam na sprzedaz: - ACTIVLAB BCAA Xtra 500g (smak cytryna)(data: 14/03/2011) - ACTIVLAB Gaibody 30 MACHINE Man 1500g (smak orzech)(data: 30/05/2011)) + jako gratis dodaje do produktow: Jesli osobnoto do kazdego: Shaker + 1* saszetka - Best Mass Xtreme (owoce lesne) , Whey Protein 50 Machine Man (advocaat) + Iso [...]
Witam, mam problemy z organizmem, a dokladnie z trawieniem, jestem na cyklu kreatyny mono (1250 olimpu), oraz diecie z nadwyzsza bialka, wegli. Podstawowe dane o mnie: Mezczyzna, Wiek 19, Budowa mezo/ekto Wzrost: 167cm Waga 64-65kg, BTW: 2,4 B, 1,4 T, 6,2 W, 47,4 Kcal/KG masy Trening co 2 dni. Po posilku dostaje wzdecia, niewazne jaki posilek, czy [...]
TRENING NA RZEŹBĘ DZIEŃ 1 Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 6-8 2. Rozpiętki na na maszynie 4 x 6-8 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 4 x 6-8 4. wyciskanie sztangi głową w dół 5 x 6-8 Barki: 4. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 x 6-8 5. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 x 6-8 6. [...]
Moja dieta lekko redukcyjna. Czyli nie chce jakoś strasznie szybko schudnąć i odbcinac kalorii bo będę trochę cwiczyć, chcę stracić tłuszcz ale wszystko w swoim czasie. Będę miał 3 treningi w tygodniu MMA i może dodam 2 dni siłowni. Co powiecie? 1. sniadanie Płatki owsiane : 362,00kcal B:11,9g T:7,2g W:62,4g Jajo kurze całe : 218,16kcal B:19,6g [...]
Proszę o podpowiedź jaka terapia była by dla mnie najefektywniejsza, dodam że ważę 110kg przy 170 cm wzrostu i chciałbym zrzucić a utyć i być zdrowym i dobrze się czuć. mam diagnozę hipogonadyzm hipergonadotropowy. Wyniki z: 2013-01-02. - ACTH 14,70 PG/ML - NORMA: 5,00-46,00. - HG < 0,05 ng/ml - NORMA: 0,00-3,00. Wyniki z 2013-01-02. - LH 1,18 [...]
witajcie forumowicze. myślałem, że obejdzie się bez wpisu tutaj, jednak z tygodnia na tydzień czuje się coraz bardziej bezradny. mianowicie: jestem po ostrej redukcji w okresie od listopada 2013 do kwietnia 2014 (z 100kg na 73.5, 100cm w pasie na 82cm). Od kwietnia do dzisiaj przechodziłem stopniowo na masę. Na redukcji miałem około 1800 kcal + - [...]
Witam, przed wakacjami zacząłem na poważniie ćwiczyć na siłowni. Ułożyłem plan treningowy według zaleceń georga itd. Oto mój plan : Przysiady 4x12 (w każdej serii o 2 powtórzenia mniej) Wspięcia siedząc 2x12 (w każdej serii o 2 powtórzenia mniej) Wiosłowanie 3x12 (w każdej serii o 2 powtórzenia mniej) Przenoszenie hantla (na klatę) 3x12 (w każdej [...]
Witam. Mam do sprzedania kilka suplementów, które kupiłem w tamtym roku i ich nie używam. Są to podstawowe suple, które wielu osobom się przydadzą i sprzedam je taniej niż w internecie. Wszystkie były odpowiednio przechowywane. http://i60.tinypic.com/4rxshe.jpg Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder 500 g smak mango-melon, fabrycznie zapakowany, nie [...]
wklejam moja propozycje ktora mam nadzieje pomoze mi zgubic chociaz te 4kg z brzucha:) czyli rano śniadanie 3 jajka na twardo plus kromka chleba i herbatka. pozniej obiadek tu niestety nie mam wplywu na to.. czyli albo bedzie zupa albo ziemniaki z jakims miesem. czasem kurczak.. i teraz pytanie. co przekąśic przed kolacja i co na kolacje wszamac.? [...]
Witam chce z Wami sie podzielic moim przepisem oto on: Składniki: -250g sera białego chudego -200g sera półtłustego lub chudego (3 - krotnie mielonego) z reguły daje chudy -3 białka -1 płaska łyzka otrębów ~5-10g - kilka kropel olejku waniliowego (lub pomaranczowy wole ten bo ładnie pachnie ) -.słodzik do smaku w zależności od upodobania -10g [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/F-VIT_D_2000_i32939_d380x380.jpg Opis - Zawiera naturalne pochodzenie witaminy D3 oraz korzeń cykorii w formie proszku - Nie zawiera substancji wypełniających, konserwantów, barwników, słodzików - Charakteryzuje się bardzo wysoką przyswajalnością Witamina D3 pomaga w utrzymaniu zdrowych kości i zębów. [...]
Postanowiłam założyć nowy uporządkowany dziennik, ponieważ na początku nie wiedziałam co i jak i trochę tam nabałaganiłam, także tutaj postaram się prowadzić w miarę schludnie Zaczynając od początku 29.07: Wiek : 20 Waga : 56 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 85 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu : 70 Obwód na wysokości pępka : [...]
1-10week 250mg enan e4d 10-18week 250 susta e4d 18-22week 250 susta e3d 14-17week 1tab,2tab,2tab,1tab,antoni 18-21week 40mg/30mg/20mg/20mg 23-26week 200mg e0d week/150mg e0d week/100mg eod week/50mg eod week. hcg 10-11,19-20,2500 e4d. dawac mete na kicka czy odpuscic i poczekac az sie wszystko samo bujnie?? to bedzie moj pierwszy kontakt z antonim [...]
